30岁两娃妈妈，坚持近五年的保养习惯

年轻的时候就研究美妆穿搭这些表面功夫 25岁以后有衰老痕迹才开始发现保养的重要性 外调内养两手抓才会从内到外的皮肤红润，精神饱满 五年来注重保养，没有爆过一颗痘，头发变浓密，气血充盈，今天分享一下妮的保养经验 1️⃣饮食 应季而食，在每个季节吃些应季的食物，让肠道干干净净的身体轻盈皮肤也会干净。 ✨让我们变好看的食物 银耳羹，滋阴养颜，银耳百合、银耳红枣、银耳桂圆、银耳雪梨、银耳莲子，放上一些枸杞。 豆浆，以白养白 酸奶，可以选择无糖酸奶，加入自己喜欢的坚果 益生菌，调节肠道 养发三黑粉，自制了三黑粉，比之前额外加入淮山药 2️⃣根源调养 气血通畅对于女性的健康很重要哦，平时要注重养血调血，才会感叹大姨妈怎么突然这么主动又准时 ，有更好的气色。 女性不要总想着简单的用暖宝宝、止疼~yao等，这些只能暂时缓解症状，还是需要根源调理，像我因为经常吹空调和吃生冷的会有月经不调，尤其是痛经，北京同仁堂复方益母草膏正合适，它是浓缩膏剂服用方便，滋补效果也更好啦。成份主要是益母草、当归、川芎、白芍、地黄、木香等，生完老二以后经过调理，很少痛经，姨妈周期也很稳定啦，家里不多618活动又该入啦~ 3️⃣以油养肤 过了25岁，比起清爽保湿 我更喜欢现在的深层滋养＋抗老抗皱 每次1滴精油+3滴水反复上脸，皮肤真的超级嫩！ 每周还会跟练一次水谷雅子的面部刮痧 面部线条都清晰了 4️⃣运动和日常 ✨运动，日常可以选择舒缓型的，普拉提瑜伽塑形再配合上有氧。偶尔高强度的运动出出汗 ✨拉伸，配合精油，按揉放松腿部臀部肌肉 睡前做些拉伸更快入睡，避免一些高强度的运动让大脑兴奋。 ​✨揉腹，我一般会搭配精油揉腹 可以改善腰酸还有在姨妈期时下腹坠胀的不适 ✨梳头，除了吃养发三黑粉外，每天早晚梳头100下，也能防止 脱发。 ✨按背泡脚，觉得身体胀胀的不舒服的，可以去按按背，疏通经络，晚上泡脚再按脚底的涌泉穴